納豆はコスパが高い低糖質食品！

スーパーに行くと必ず目にする納豆ですが、まず値段が安い！

管理人の行きつけのスーパーとして「SEIYU」がありますが、そこでのほとんどの商品は100円を切っています。

特にお気に入りなのが「金のつぶ　パキッ！とたれ　とろっ豆　３Ｐ」で、だいたいいつも85円（税抜き）で売ってます。

なぜこれがお気に入りなのかというと、醤油が上部の納豆パックの中に入っていて、パックをパキッと割ることにより、醤油をかけることができるからです。なので、いちいち別袋の醤油やからしを裂く必要がありません。怠け者にぴったりの納豆ですw。

商品参照リンク↓
金のつぶパキッ！とたれとろっ豆３Ｐ
引用元：mizkan（ミツカン） HPより

この商品に限らず、納豆は糖質（炭水化物）もかなり低いです。↓

納豆　成分表
引用元：カロリーSlism 納豆

下部のほうに書いてありますが、糖質（炭水化物）はパラメーター的に、全食品の中で下位に位置します。

低糖質だけじゃない！食物繊維で腸内環境改善！メンタル不調も！

納豆は低糖質だけが売りではありません。成分表を見てもわかるとおり、食物繊維も含まれています。

現代生活では、脂っこいものや多量の炭水化物、仕事のストレスのせいで、腸内環境は乱れまくっています。腸内環境の悪化がメンタルに悪影響を及ぼすという報告もあります。

腸内の善玉菌が少ないとうつ病リスクが上昇　腸内環境とメンタルヘルス
引用元：日本医療・健康情報研究所/創新社保健指導リソースガイド

食物繊維や納豆菌により、腸内環境やメンタルの乱れの改善が見込めます。

管理人も最近は、夜寝る前に納豆を食べていますが（どうしても炭水化物抜きだとお腹が減ってしまう）、翌朝のお通じもすんなり済ませることができ、メンタル的に気分の落ち込み度合いも緩やかになり、頻度も少なくなってきていると実感しています。

しかも夜寝る前に食べている割には、体重が増えないです。腸内で納豆菌たちが良い働きをしているものと勝手に思っています（笑）。

納豆の素晴らしさについて語ってみました。

昔から納豆は健康に良い、とは言われていましたが、食べ続けることにより効果が出てきていると管理人は実感しています。学生の頃は、たびたび食卓に納豆が出てきてはいましたが、進んで食べる気にはなりませんでした。

しかし、納豆の効果を知り、かつ実践してみて、実感に変わると、「毎日納豆を食べねば！」という志（こころざし）に変わります。（ほんとかい？w ほんとです）

これを機に、卵と併せて毎日食べてみてはいかがでしょうか？

それでは！